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甩掉憂傷的10個心理技巧

2014-10-27 13:53編輯:男人世界

甩掉憂傷的10個心理技巧 1、把快樂具體化 想象你的將來,至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上,就會找到快樂。 2、空一點時間 空出時間加強掌握自己的時間,優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上,集中做你愿意花時

甩掉憂傷的10個心理技巧


  1、把快樂具體化
  
  想象你的將來,至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上,就會找到快樂。
  
  2、空一點時間
  
  空出時間加強掌握自己的時間,優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上,集中做你愿意花時間做的事。
 
  3、讓期望現實一點
  
  期望越高,失望越大。
  
  4、平衡工作和家庭
  
  知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂,改善你的快樂感受。
 
  5、嘗試新事物
  
  如果你經常做一件讓你快樂的事,那么試試另一件也能讓你快樂的事。
  
  6、快樂記憶
  
  學習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己,讓你更加快樂。
 
  7、比同齡人賺更多錢
  
  錢可能不會讓你更快樂,但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。
  
  8、為他人做點好事
  
  不論是小事還是大事,對朋友還是對陌生人,為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。
 
  9、活動身體
  
  活動身體有助釋放大腦內的一種積極激素,它能讓你感覺良好。
  
  10、數數你的幸運事
  
  別忘了數一下你的幸運事,但不要每天都數。每周記下5件幸運事要比每周記三次更讓人感覺快樂。

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